有粉丝朋友问：我跑步4年多了，每次跑步心率总是很高，有时候已经把配速压到8分9分了，体感也特别轻松，但是心率一直都在160-170，想跑强度都不敢跑，这是怎么回事呢？正常来说，我们的心率和运动强度是成正比的，强度越高，心率自然也就会越高，身体就会越疲惫。
6月12日，晨练的市民跑步经过西安城墙建国门。 图/新华社对于户外跑步爱好者来说，夏季高温天气下跑步，身体给出的反应信号要格外注意，比如心率。根据国家体育总局发布的《全民健身指南》，监测体育健身活动强度的指标有运动中心率、运动中呼吸变化和运动中自我感觉等。
心率是我们都需要关注的重要健康指标之一，当我们身体活动时，我们的心率会比正常情况快，确定锻炼和运动期间的心率也有助于评估部分心血管健康。对于年龄在 20 到 45 岁之间的跑步者，他们跑步时的平均心率在 100 到 160 bpm 之间。
