本文内容仅代表作者观点，与公司立场无关。文章仅用于和读者交流、知识普及。部分专业词汇仅为引用专业知识，配图来自互联网，侵删。我们都知道，力量举运动员目标是举起大重量，而不是肌肉美感，所以极少有人能发展出不错的胸型。他们在整个运动生涯中主攻起桥的平板卧推，很容易练出“外套胸”。
8个胸部训练动作，针对不同的目标肌群，练出你的厚实胸肌!具体动作如下:动作1、。当然，除了以上动作以外，俯卧撑可谓是练胸的绝佳武器，而且也可以通过身体倾斜角度与双手距离的调整来对胸部不同部位进行针对性的刺激。
胸肌作为上半身的重要肌肉群，不仅影响着身体的整体美观，也是力量和健康的象征。从胸肌结构、目标肌肉以及锻炼动作安排的角度，帮助大家制定出一个科学合理的一周两练训练计划，让你在短时间内实现胸肌的快速增长。胸肌结构胸肌主要包括：胸大肌、胸小肌。
