张爷爷平日里热爱运动，无论是晨跑还是傍晚的散步，总能见到他矫健的身影。年纪的增加，也使身体状态不如当年，他开始关注起一些针对老年人的健身方法。有一天，他在网上看到一篇文章说，老年人压腿拉筋对身体有很大的好处，让关节保持灵活。
刘女士，一位66岁的退休老人，听说压腿拉筋有利于健康后，决定每天都进行这项运动。刘女士总是希望能够保持健康与活力，所以她非常积极地投身于压腿拉筋的练习。她每天清晨，身穿舒适的运动服装，踏上了公园的小径。只要一到达目的地，她便开始进行压腿拉筋，一直重复着这样的动作。
近年来，由于久坐、运动不足、体质偏弱等因素，导致肌肉骨骼疾病逐渐多发，以骨关节炎、骨质疏松症、颈椎病、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、背部筋膜炎等最常见，严重影响人们的生活质量和身心健康。中等强度的心率一般在 100~140 次/分 钟 ;高 强 度 的 心 率 超 过 140次/分钟。
