封面新闻记者宁芝都说减肥的关键是“管住嘴、迈开腿”，然而对于很多人来说，“管住嘴”就是最难的一步。有网友说：“明明不饿，但是总想着吃东西，嘴巴一刻都停不下来。”还有网友说：“一难过就想吃甜的。”为何经常用食物来寻求安慰？该如何温柔地对待自己？
锄禾日当午，汗滴禾下土。谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。珍惜食物、节约粮食的“金句”人人都会，有时却免不了悄悄脸红。随着我国经济发展，粮食产量增加，食物极大丰富，日子越过越好，吃起来挑三拣四、铺张浪费的情况也多了起来。拒绝粮食浪费，从娃娃抓起。不只会背诗，还要“管住嘴”。
随着冬天的到来，天气越来越冷，很多人进入到了一种一直想吃、一直在吃，根本停不下来的节奏中。咕嘟着热气的各类美食诱惑着我们，再加上穿得多、能藏肉，结果就是越吃越多、越吃多越胖、越胖越想吃。那么，到底该怎么打破这“越吃越多”的魔咒呢？
【来源：株洲晚报数字版_株洲晚报】最近，天气变寒冷，很多人食欲变好，特别是减肥人士想吃东西的欲望更强。以下四个方法可以帮助你控制食欲。◎吃慢点吃饭慢点，餐后饱腹感更强。所以吃饭应做到细嚼慢咽、粗细搭配，减缓进食速度。◎合理的进餐顺序先吃蔬菜，再吃主食和肉。
问：“管住嘴”就是不吃或者少吃吗？不是！管住嘴具体要注意以下三方面。第一，饮食定量。适度饮食，不可过饱，这样就不会损伤脾胃，既可保证脾胃运化功能正常，提高对摄取食物的消化、吸收，使精微营养、气血物质化生旺盛，又可无营养过剩之忧，对防治肥胖至关重要。
