慢跑可以把心率控制在140~150之间，这个区间值会优先消耗身体脂肪，如果快跑或分级跑，心率大于150后，就会消耗体内的糖分，糖分消耗完后才会消耗脂肪，糖分消耗多了就会有饥饿感，所以慢跑对减脂的效果是很明显的。
以前是小年轻，觉得跑得快就是帅，所以那时候苦练五公里，最后练进了19分钟！不过现在观念变了，现在认为跑步就是为了健康，所以现在我每次都是花30分钟慢跑五公里！奔跑在风景里 刘朝富 摄30分钟五公里慢跑，是什么水平？
在现代社会，人们的生活节奏越来越快，许多人常常忽视了自己的身体健康。为了保持健康，很多人选择进行运动锻炼，其中慢跑和散步是最受欢迎的两种运动方式。但是，对于早上慢跑30分钟和晚上散步60分钟，哪个更健康这个问题，人们的看法并不一致。
我们知道，“生命在于运动”，适度的健身锻炼可以提升活动代谢，还能强化体质，促进细胞再生，抵抗衰老速度，有助于延年益寿。而运动的方式多种多样，不同的运动锻炼效果是不同的。而跑步跟散步也是大多数人会选择的运动，这2种运动方式，哪种对健康更有益呢？
