你有难以入睡的时候吗？今天就和大家分享一个最新研究，只要3个小动作（是的，简单到算不上运动），可以帮你睡得更好哦！研究发现，相比于睡前一直坐着或躺着，如果做一些轻至中等强度的抗阻小运动，居然可以达到意想不到的效果：3个抗阻动作，赶紧跟着做吧！
国家卫生健康委今天（1月26日）上午召开新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况，并回答记者提问。中国中医科学院西苑医院主任医师董国菊表示，立春后起居作息要顺应自然规律做相应的调整。要勤开窗通风，感受春风的温暖和新鲜空气；增加户外活动，舒活筋骨，早睡早起等。
1、作息时间规律，建议23：00至7：00睡觉； 2、缩短不合理卧床时间，提高睡眠效率； 3、增加白天消耗，控制小睡时间。对于孩子或因身体、心理问题引起的偶发夜间失眠，午后小睡有助于保证下午的清醒度及情绪稳定。
今天是“世界睡眠日”为什么同样是睡了8小时有的人就能活力满满有的人确越睡越累？可能和你的睡姿有关～哪5种睡姿可能不利于健康？什么样的睡姿是比较好的睡姿？入睡困难、半夜容易醒等常见睡眠问题有哪些解决方案？快和小圈一起来了解一下吧～这5种睡姿可能不利于健康1.
参考消息网1月25日报道阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网近日报道称，根据世界卫生组织的数据，全球约40%的人口睡眠质量不佳。睡眠是身体平衡的关键因素，睡眠不足不仅会干扰休息，还会使身体状态不稳定，并为多种疾病打开大门。通过科学的策略，可以重新获得维持身心健康所需的恢复性休息。
对于很多人来说，能够“睡得着，睡得好”，就是生活幸福的标志之一。解放军总医院第四医学中心副主任医师唐志雄表示，睡眠是人体大脑意识水平逐渐降低、从觉醒状态转换到休息状态的一个过程，优质睡眠可以恢复精神和解除疲劳，睡眠中大脑将白天累积的大脑代谢物和毒素清除，新的记忆也被巩固。
