太极拳作为一种武术，具有丰富的攻防内涵，有独特的“法”身法和“术”，了解了每一拳势的技击含义，就能在套路练习时有章可循，出手抬足有的放矢，动作更有针对性，不仅能为将来的推手、散手习练打下坚实的基础，而且相应地健身效果也会更好。
杨式太极拳单练十九式名称要点 (1)起势：重点练，以心行气务令顺着，以气运身务令沉着。(2)左右转腰：转腰、活腰、松腰。 (3)上下对拉拔长：为练好传统杨式太极拳建筑基础。 (4)前按：由后天呼吸法转为先天呼吸法。 (5)左右倒撵猴：练腰左右转动、练胯左右松沉。
迟迟白日晚，袅袅秋风生明日（8月7日）将迎来二十四节气中的立秋立秋是秋天第一个节气标志着孟秋时节正式开始虽说立秋是凉爽秋季的开始但由于我国地域辽阔各地纬度、海拔高度等不同不可能在立秋这一天同时进入秋季气候此时大部分地区仍处于炎夏之中此时节进行一些舒缓平和的运动更利于养生{运动有看
