1、所需食材：一个小南瓜500克左右2、把南瓜去皮切片3、放锅上蒸12分钟左右4、南瓜蒸熟后用棒子压碾成南瓜泥5、拿一个盆子放上酵母少许加水稀释6、准备好面粉备用7、南瓜泥跟稀释好的酵母混一起抓均匀，然后跟备用的面粉和一起，南瓜面就和好了，用保鲜膜包住盆子，让它自然发酵8、发酵至
难度：切墩(初级) 时间：10-30分钟 主料 豆皮一张 紫薯一块 南瓜一块 豆馅儿一袋 番茄酱 1. 紫薯和南瓜蒸熟，碾碎，平铺在豆皮上，豆馅儿超市买的，天津特产耳朵眼儿桂花豆馅儿，同样平铺在豆皮上，三个依次摞好2. 卷成卷，然后用刀均匀切段儿，摆盘儿3.
山药是药食同源的精品食材，对人的身体非常好，山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖，是一种天然的纤体美容食材，女性朋友更应该多加食用。
