现如今大爷大妈们对于养生可谓是兴味盎然，有的选择中医推拿，有的人选择保健品，还有的人则是运动健身。社区王大爷就是这么一个人，每天五点以后，小区公园里各个大爷大妈们就开始展露他们的绝活了，有腹部绕杠、引体向上、跑步、跳广场舞、抽陀螺，干什么的都有。
在我国古代，一些养生家很早就知道此项运动的养生作用。踮脚尖运动会让小腿的肌肉收缩，在反复的挤压中血液会畅通无阻，所以，当我们长时间保持一个姿势时，比如玩电脑、下棋、打牌或者久站的时候，应该适时做一下踮脚尖运动。
很多人都不知道正确的排尿姿势，从专业上来讲，排尿时两脚应该与肩同宽，稍稍用力踮起脚尖，屏住气，腰适当放松，自然地向前挺，这个方法平时没事的时候也适合练，可以增加腹压，帮助尿液的排出，增强盆底肌的功能，很大程度上预防排尿功能的一个障碍。
