张大爷的孙女小丽在老家住了几天，也发现了张大爷有这个习惯，她想提醒爷爷不要经常做午睡，因为她之前刷到过一篇文章，文章说频繁午睡可能会增加患高血压、脑卒中的风险，她为了爷爷的健康着想，还是跟张大爷说了这个问题。
春困、秋乏、夏倦、冬眠，进入二伏，很多人觉得疲倦，中午想要睡会儿。对于午睡，八零九零后会不会回想起上学时候趴在课桌上午睡的场景，哪怕你不困，都得趴在那装睡，因为有老师监督谁没睡觉，所以说中国人的午睡习惯是从小养成的。但午睡真的是刚需吗？
对于因为工作压力大而血压升高的人来说，不妨午睡片刻，这样有助于降低血压。前两个阶段发生在30分钟内 ，如果在第一阶段醒来，让人感觉好像没有睡觉，在第二阶段睡眠中，大脑开始对陈述性记忆整合加工，对记忆进行巩固 。
我国自古以来就有午睡养生的说法，这不已经63岁的杨大爷为了使身体健康更上一层楼，给自己制定了午睡的计划。不过，这计划才实施了几天杨大爷便不想继续了，原因是这几天的午睡不仅没有让他感受到身体舒适，反而每次醒来后都会出现轻微的脑胀以及头晕。
上班族们常说：“中午不睡，下午崩溃”。只是，午睡听着挺简单，里面暗藏着的学问可是不少哟！不了解这些知识点，你不仅可能越睡越疲劳，还可能产生其他不适表现！午睡有啥讲究？有什么“午睡神器”推荐？为啥有时候午睡完会头疼？
01 午睡可以减缓大脑萎缩速度2023年，《睡眠健康》（Sleep Health）杂志发表的一篇研究论文显示：经常午睡与较大的总脑容量之间存在因果关系，提示规律日间小睡可对睡眠差引起的大脑萎缩通过代偿起到一定程度的保护作用。
起不来，根本起不来。以上研究提醒我们午睡宜小憩，10~20分钟是比较有益的，建议最长不可超过30分钟，另外，餐后立马睡觉容易导致消化不良，可能会诱发胃炎，也可能引起食物反流，建议在吃完午饭20~30分钟后。
