晨练的最佳运动疏通经络

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晨起最养人的3个动作，盘活全身气血，通淤堵，从头畅通到脚
对于中老年人来说，晨起的那段时间是要特别注意的，这段时间身体比较容易出问题。如果一睡醒就匆匆起床，身体从休息状态突然进入到活动状态，身体还处于比较僵硬的状态，突然起来，容易发生摔倒、磕碰。加上现在正处冬天，寒邪盛行，寒则凝，气血更易淤堵，加剧供血不足，容易引发心脑血管问题等。
络穴养生
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三个小运动，每天早上床上做，10分钟，疏通从头到脚的经络
床上三个小运动，我每天早上醒来做，只需10分钟，从头到脚，疏通经络。早上醒来，还没出被窝时，我就两手对搓几下，手心发热后，放到脸部，从下向上稍用点力度，中指放在鼻部，做干洗脸100下。
李子杂聊
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早晚练习“抖动功”，疏通经络打通淤堵，改善失眠睡得香
通过抖动功进行锻炼时，身体内血液循环加快，促进机体新陈代谢，可以帮助改善血管状态，可以锻炼肌肉的收缩能力，达到增强肌肉功能的目的，还能够促进体内新陈代谢，使免疫细胞迅速更新，达到提高机体免疫力的作用。
幸福粿养生课堂
每天坚持这样站3分钟，疏通6条经络，让你气血充足，腰腿强健！
今天，就来分享一个中医养生秘诀——金鸡独立，只需每天站立3分钟，就能自动疏通下半身的6条经络，让气血更加充沛，腰腿更加强健!
医食参考
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晨起最养人的5个动作，比走路还简单，照着做，身体棒！
如果能抓住这个时间窗口，用科学的方法启动身体，能让一天活力满满，还可以为长久的健康打下坚实基础。今天为大家推荐5个简单易行的晨起动作，它们不需要复杂的器械，更不需要耗费大量时间，只需几分钟，就能让身体变得更加健康。
自在健康
5个动作、10分钟，学会这套起床操，疏通经络，从头到脚都轻松
老年人容易得肌少症，也就是肌肉流失，这个病看起来陌生，但其实和骨质疏松一样常见。肌肉少了，不仅走路费劲、缓慢，更危险的是平衡、力量的减退，容易摔倒并发生骨折。
养生堂
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每天起床跺跺脚，快速贯通全身经脉气血，越跺越健康！
好吧，以上说的这些其实和我们今天要聊的话题并没有什么关系。每天早上起来，拍拍头、跺跺脚，简单几个动作，就能疏通经络、减压排毒、补气血。
灸大夫
几个简单动作，轻松疏通经络，让你舒服一整天
这套健身操是平时随手就能做的小动作，一举一动就让我们全身都能得到锻炼，还能缓解各种病痛，大家快随手练起来啊!
珠海市场监管
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这几个动作，每天练习几分钟，气血流通身体棒
今天给大家介绍几种养生锻炼方法，简单易行，却能很好的帮助身体气血流通。很多人年纪大了之后，有便秘、睡不安稳的情况出现，其实有可能是因为浊气不降、清气不升的缘故。
广东中医药
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早起一个简单动作，只需3分钟，暖身通气血，排毒补肾，在家就能做
每天早上醒来，你是先躺床上刷会手机，还是给自己做顿早餐?每天早上 3 分钟，唤醒活力，延年益寿，尤其适合中老年人!
北青网
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肝胆一通，万病无踪！3个动作每天6下，疏通肝胆经，放松全身。
肝胆经是人体重要的经络之一，连接肝脏和胆囊，对维持身体健康至关重要。当肝胆经阻塞时，可能引发多种不适症状，如头痛、眼睛疲劳、肩颈酸痛等。
小钟健康Talk
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“十女九淤”，5个动作疏通身体淤堵，简单又实用
每天利用空闲时间拍打 3 - 5 分钟，初次拍打建议 36 次，后续可随着时间增加到 81 次，注意拍打力道不宜过大。
中医王建玲主任
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早起一个动作，暖身通气血，坚持跺脚1个月，9大好处不请自来
每天早上醒来，你是先躺床上刷会手机，还是给自己做顿早餐?每天早上 3 分钟，唤醒活力，延年益寿，尤其适合中老年人!
光明网
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问答

每天早上起来做什么运动最合适？
头条问答
晨练做什么运动比较好？
谢谢回答。
头条问答