【吃香蕉、喝油这些方法可以缓解便秘吗？】1、吃香蕉 一般来说，吃膳食纤维含量高的食物有利于通便。然而，香蕉与苹果、梨等水果相比，其所含的膳食纤维并不算高，每100克香蕉中含有1.2克膳食纤维，而同样100克的苹果中含有1.7克、梨含有3.1克。
香蕉是生活中常见水果之一，也是大家最常用的通便水果。如今，市售的香蕉为了减少折损率，大多数为不太成熟的“青香蕉”，这类香蕉不但吃起来有些法“涩”，在改善便秘上，甚至还会有反效果！表皮金黄，微微带点褐色斑点的香蕉，成熟度更高，通便效果也会更好。
"便秘"这个生活中常见而尴尬的问题，可能在节假日期间的饮食放纵后变得更加明显。许多人尝试用香蕉、酸奶、蜂蜜水等“偏方”来解决这个问题，但常常效果甚微。那么，究竟什么食物才能真正有效地解决便秘呢？我们将在以下文章中详细解析什么样的食物可以真正有效地缓解便秘，并提供有针对性的建议。
为啥便秘大便黑硬难排出来，好不容易拉出来也是一粒一粒的？很多便秘的患者都会这样问我，有大人也有小孩，说他们平时也喝水，吃香蕉，帮助排便，有的甚至还喝清热泻火的凉茶，但都没啥用，按理说黑硬便就是有热，但为啥清热泻火、喝水都没用呢？
就诊时，高先生躺在病床上，蜷缩着身体，用双手压住腹部，眉头紧皱，满脸通红，时不时喊着肚子很痛。高先生的家属告知医生，2个月前，高先生就开始时不时地出现肚子痛的情况，偶尔还会便中带血，开始他以为是痔疮，所以也就没太在意。
之前有点便秘，最近有点出血。那你就说便秘噶，来我看看。检查中，脚往肚子卷哈，好-那只手把屁股掰到，我看到出血了，肛裂的嘛，很大一个裂口这个位置，而且就这样子都在出血，好-可以起来了哈，和便秘有关，大便干燥。第一个肯定要把大便调整好，要不这次好了它肯定还会再发。
便秘，虽不是什么大问题，但却很折磨人。以至于有人尝试吃泻药、灌肠……结果不但便秘没有改善，还可能引发其他疾病。中华医学会消化病学分会胃肠动力学组发布的《中国慢性便秘专家共识意见（2019）》显示，我国成人慢性便秘的患病率为4.0%-10.
