每天跑步3公里一个月后会怎么样

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36岁女子，坚持每天晚上跑步3公里，一年后，身体有怎样的变化？
跑步是个比较常态化的运动方式，任何年龄群体，不论男女，都会比较适合，只是针对不同人群，跑步的规划会有一些区别。正常来说，女性相对于男性，在跑步量上会少一些。但坚持下来的结果是差不多的，只要是保证运动合理，对于身体来说，获益会更多一些。
民福康
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每天跑步3公里，能够帮助减肥吗？
坚持跑步，还可以加快热量消耗，长时间训练后，能够起到一定的减肥效果，通常每次训练至少在20-30分钟左右。那么如果每天跑步3公里，能够帮助减肥吗?
悠米爱健身
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回顾:一位肺癌患者的生存日记，每天跑步3公里，跑赢存活年限
内容资料来源:郑玉敏，沈雨蕾，鲁星妤，等.局限期小细胞肺癌的研究进展与展望.临床肺科杂志，2024，:1258-1264.
唐医生趣谈
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早晨空腹跑步，效果会不会更好？有人试着跑了一个月，说给你听
很多人会利用早晨那段时间出去晨跑，锻炼一通后再去上班，那么，晨跑前要不要吃个饭呢?如果吃的话，肚子胀胀的根本跑不动，可是不吃的话，又会肚子饿。
民福康
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每天跑步2-3公里，真的有用吗？
有的人选择每天跑步黄金5公里，而有的人每天跑步2-3公里就停止了。相比于久坐不动的人来说，能够每天跑步2-3公里，你已经比大多数人强多了。
增肌减脂
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35岁医生运动4个月后，高血压恢复正常！原来最降压的运动是这个
日前一位35岁医生做了一次尝试，坚持运动4个月后，高血压恢复正常。5月24日，据都市视频，35岁的李大威是河南驻马店市中心医院的消化科医生，年纪轻轻患上高血压，高压达150多毫米汞柱，低压100多毫米汞柱。
光明网

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