空腹运动和非空腹运动都可以减肥，且减肥的效果没有明显区别。但空腹运动容易导致血糖降低，严重时会造成神志不清、昏迷。对于糖尿病和高血压患者，空腹运动的危险系数更高。此外，空腹运动时血液中会产生大量游离脂肪酸，可能引起酸中毒和心律失常，甚至导致猝死。
游泳是我们在夏天常见的一个运动，很多人游泳的目的就是为了降温祛暑，其实游泳也有很好的健身减肥效果。游水能够 使全身上下的全身肌肉获得优良的锻炼，此外，由于水密度和导热性比得上气体大，在同样溫度的状况下，身体在水里流失发热量比在气体里快许多，能够 合理地耗费发热量，因此人体在水中健身运动耗费的动能比陆上上多。
#早晨空腹锻炼有效吗?#无论您是当地健身房的常客还是刚刚开始定期锻炼，知道是否以及何时应该在锻炼前进食都是很棘手的。也许您一天中最喜欢的锻炼时间是早上，您只想在任何事情让您分心之前开始锻炼。或者您认为锻炼前吃东西会让您感到恶心。
在游泳时，人体处于浮力的状态下，需要不断地克服水的阻力，这就会让全身的肌肉群都得到锻炼。很多人会选择游泳来锻炼身体，游泳是一项非常不错的有氧运动，长期坚持对身体有很多好处，特别是在夏天游泳，即能够防暑降温，又可以达到锻炼身体的目的。
