你是否也经常在深夜刷手机，明明困得睁不开眼，却还是舍不得睡觉？据统计，超过90%的年轻人都有熬夜习惯，甚至形成了“晚睡强迫症”。为什么我们总是忍不住熬夜？又该如何科学摆脱这种状态？今天，我们就来揭开熬夜背后的真相，并分享几个实用的解决方法。1. 为什么我们总是忍不住熬夜？
随着时代的进步，掌上时代到来，手机已经成为我们生活必不可少的一部分，越来越多的年轻人渐渐的有了熬夜的习惯，七成是因为晚上有耍手机看视频的习惯导致的，不过每个人的生活都是不一样的，熬夜的原因和感受也是五花八门，现在很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后，上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信，刷抖音、看短剧等，都成了人们熬夜晚睡的理由，可是你知道，熬夜对你的影响有多大吗?
来源：【淄博日报-淄博新闻网】淄博新闻网讯 （全媒体记者柴昕 通讯员孙秀珍 孙喜惠）3月21日是世界睡眠日，据日前公布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，我国居民整体睡眠质量欠佳，仅有29%的被调查人群在晚上11点前入睡，47%的人群在晚上12点后入睡，13%的人群在凌晨2
与加班、失眠等被迫熬夜不同，一些年轻人明明可以早入睡，却选择主动熬夜，刷微博、看抖音，直到凌晨…小洁对记者说:“白天时间很短，晚上更容易让人有放松的感觉。而且两个人一起熬夜会睡得更晚，因为想跟喜欢的人在一起多待一会儿。”
原标题：如何养成健康的睡眠习惯？专家建议→10月10日是世界精神卫生日。根据国际精神疾病诊断分类，睡眠障碍也属于精神疾病。在我国，大约三分之一的人有各种各样的睡眠问题。我国大约三分之一的人存在睡眠问题“睡不着”是困扰睡眠的头号难题。
每个人都知道熬夜有害健康，但临近入睡时间却又放不下手里手机。结果就是——睡得越来越晚、身体越来越“垮”，每天呵欠连天，就是不能改正。这是怎么回事？晚睡成瘾是种“病”！心理学家把这种控制不住的熬夜行为叫做——报复性入睡拖延症。
