A （ABS）腹肌“健美运动员们最常犯的错误就是忽视了腹肌的训练。很多人似乎认为腹肌没有胸肌、手臂肌群以及其他大肌群那样重要，只需在备战比赛或者夏季去海滩游泳的季节到来之前，稍稍练练腹肌就行。实际上，这种想法是自欺欺人。你应该长期坚持练腹肌。
在健身房总是会有一些逗逼说：刚开始健身，但我不想练成施瓦辛格那样，怎么办？这是健身圈的一个段子，不过我还是想认真地说一件施瓦辛格练小腿的事，来作为回答。施瓦辛格有一次在健身房做站姿提踵（练小腿的动作，下面会详解），一个年轻的健美运动员走了过来，对施瓦辛格说他很仰慕他的小腿。
这个计划不是针对新手的所以我们没有配置动作图所有的动作都是健身房最常规的动作没有什么需要特殊说明我们只知道施瓦辛格之所以是施瓦辛格就是按照了这个计划当然背后看不到的是营养至少我们了解了我们想要的用专业的方法去锻炼身体也会更接近专业者的身体胸背一起超级组，是赛前的计划。
据英媒《地铁报》5月24日报道，好莱坞巨星阿诺德·施瓦辛格最近接受了《男性健康》杂志7 / 8月刊封面明星的采访，他在讲述自己所热爱的健身生活之外，还为年轻一代提供了一些建议，但不得不让人感慨的是，曾经叱咤风云的“健美先生”却已经今非昔比了。虽说75岁的施瓦辛格仍在坚持健身锻炼，但令人叹息的是，现在的他已经不再像巅峰时期那样自信了。
这是健美历史上5个最伟大的人物，不可否认，你也有自己的观点，但是这五个人绝对也会得到你的认同。他们鼓舞了一代又一代见过他们照片，而发奋健身的人。你同意吗?1 史泰龙他证明了年龄不是问题。史泰龙是随着年龄增长被认知最广泛的人，他从来没有参加过健美，但是他却和施瓦辛格一起锻炼。
