随着年龄增长，身体的骨量开始逐渐减少。骨质疏松是中老年人普遍存在的骨科健康问题，但是大家对于如何正确补钙却存在诸多困惑。钙片，到底该怎么选、怎么吃呢？问题一：钙片种类繁多，该选哪种？一般来说，碳酸钙、柠檬酸钙等有机钙更适合老年人，因为它们更容易被人体吸收。
钙在大家的印象里，估计可用两个字可概括，那就是“白”与“硬”，由此，自然而然就会把钙和骨骼联系在一起，大家通常会认为“补钙=壮骨”，其实不然，钙的作用远远不止于此，除了维持我们人体骨健康之外，钙的作用大了去了，比如细胞分化、肌肉收缩、神经感觉、血液凝固、细胞运动、激素分泌、心率血压等，身体这个“机器”要想正常运转，可是少不了“钙”的参与。
人体钙缺乏可增加各种慢性代谢性疾病的风险，如骨质疏松、高血压、肿瘤、糖尿病等。99%的钙存在于骨骼和牙齿中，与磷构成羟磷石灰结晶沉着于胶原组成的基质上，维持骨骼的坚固性，其余1%分布在血液、神经及各种软组织中。
见过鱼刺卡喉的，你听说过鸡蛋壳卡咙吗？上周六下午四点，市三医院消化内科来了一位69岁的老太太，老太太说，自己的喉咙里卡了一块鸡蛋壳，十分难受，咳不出又咽不下。到消化内科前她已经去过五官科，五官科的医生在喉咙口也没见到异物，拍了个CT片显示，异物已经跑到在食道入口处了。
这种情况要根据不同药物的片剂类型和制剂工艺进行判断。 普通片和分散片在需要时，可以考虑掰开或碾碎后服用，可以沿刻痕或借助分药小工具，对药片进行切割。但大多数包衣片、肠溶片和缓释、控释片，不可掰开或碾碎服用，否则会影响药效。
随着年纪增长，钙流失增加且钙吸收不足，老年人往往会“缺钙”，出现手足抽搐、骨质疏松等症状。我国60岁以上老年人由于缺钙导致的骨质疏松发生率接近40%，由此可见补钙的重要性。但如何有效补钙、如何做到“高性价比”补钙，是许多补钙人的难题。
来源：【北京市垂杨柳医院】钙质是人体不可缺少的微量元素，对于老年人而言，缺钙会给身体带来很多危害，因此在生活中补钙非常重要。01补钙时间要注意，最好饭后服用因为吃完饭以后胃酸分泌是最充分的时候，钙在酸性环境中吸收率最高，一般建议在饭后半小时补充钙剂，而且尽量不要与奶制品同时应用。
