肩宽主要由骨架决定的，但大而厚的三角肌，加上腰细，看起来呈“V”形，或称倒三角，其外观就是具有宽阔、发达的肩部。另外还有一种体形，就是不具有较宽的肩部结构，给人留下溜肩的感觉，发展三角肌侧部可以弥补这一先天带来的不足。肩部也需要厚度，以显示前后的发展与胸部、肱二头肌及斜方肌、背部
肩膀作为人体的横梁，直接决定了身体横向发展的空间，一般来讲，讯问的空间越宽阔，体格发展的潜力就越大，也就是让人看起来越魁梧。肩背的构成相对复杂，但它是人体上的重要肌群之一，虽然在健身训练中，肩和背有时是分开训练的，但实际上，肩背也是有着密不可分的关系。
宽厚的肩膀是力量的象征，它可以为你的外在形象加分，也可以提升你的整体运动水平，推起更重的杠铃，但相对来说，肩膀肌群是最难练出效果的，它们不仅体积小，细分度也很高，分为三角肌前束、中束、后束以及肩袖肌群等，其中，由于视觉直观感受的问题，很多人都忽略了对后束的训练，而这恰恰也是肩膀练
有些不懂意拳的人反对肩撑肘横，也很正常，因为他们所见到的那些所谓懂得肩撑肘横的人做得本来就不对，或者做得不到位，肩撑肘横其实是不需要用力，我们站桩在摆好姿势的基础上，只要能够保持这个姿势，就要在此基础上尽可能不过多用一点力，记住是一点力多余的力量都不要，但如果连基本的站桩姿势都保持不了，对不起，这根本就不叫松，而叫着懈，所以，意拳讲松而不懈，紧而不僵，这也就是所谓松则灵活，紧则有力的意思，这也是我们讲肩撑肘横的根本道理所在。
由于物质生活水平的提高，肥胖超重的问题一直困扰着很多人，但实际上，身材瘦弱单薄同样也困扰着不少怎么吃都不胖的瘦子，尤其是在夏天，过于瘦小的臂膀连最小号的衣服都撑不起来，着实会影响外在形象，于是，很多人想要通过练肩来让自己看起来更加宽厚，然而，汗水没少流，训练也很努力，但整体效果却
肩部肌肉虽然不大，但分成三个部分，训练动作都有差别，稍微有点复杂。基础部分，我讲肩前束和中束，进阶部分，我讲讲肩后束。肩部肌肉也叫三角肌，因为从侧面看，有点像个三角形，就是下面这张图。实际上，肩前、中、后三部分，也是一目了然。
如果你已经开始健身，那么你一定知道结实的肩膀（三角肌）对你整个体型的外观是多么重要。肩膀的主要肌群是三角肌，三角肌由前、中、后三束组成。如果你想练出巨大、饱满的肩膀，那么你需要对三角肌的前、中、后三束都进行针对性的训练。
1、容易感到疲劳的健身动作有没有人发现，无论推胸、拉引体、深蹲等等都好，只要在适量的运动范围内，都不会轻易让人感到疲劳。那么什么动作容易让人疲劳呢？很确切地说：是硬拉。因为硬拉涉及到多个肌肉群同时协调发力，包括腿、背部、臀部、以及核心肌群的参与。
