所谓“自我内耗”，就像有一只看不见的手，悄悄地拉扯着我们的心灵，把我们弄得特别累，心里也满是困惑。过度的焦虑会让一些人对未来充满恐惧，哪怕只是一些尚未发生的小事，也能在他们的脑海中被无限放大，成为压垮他们精神的巨石。
精神内耗的人，焦虑迷茫、紧张疲惫、自卑敏 感、胡思乱想，过度消耗着自己的能 量。人类的天性是趋易避难、急于求成，所以当自己的天性作怪时，不要过于焦虑，不要过于责难自己，每个人都有这样的时刻和过程，我们要做的是不逃避、寻求出路，没有什么是一成不变的，你所认为的天性都可以通过方法来改变。
生活中，很多人都有这样的感受：明明没做什么事，但还是疲惫不堪；虽然放假了，仍会被各种想法困扰，在反复思虑中烦躁不安……接着开始抱怨、自责、纠结，陷入无限内耗中。最后整个人就像掉进一个无底洞，渐渐被吞没所有精力，状态每况愈下。
