龙门架下压练背

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一个感受超棒的龙门架背部训练——跪姿绳索下拉，肌肉收缩极佳
今天Max给大家分享一个采用龙门架进行的背部训练动作——龙门架跪姿绳索下拉，这个动作可以非常棒的刺激你的整个背部肌群。
新仔与迪妹的生活铺
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利用龙门架，做好1个动作“绳索下压”，更高效刺激你的肱三头肌
针对肱三头肌的动作有很多，比如颈后臂屈伸、俯身哑铃臂屈伸、仰卧臂屈伸等等，在卧推和俯卧撑中，也能附带练到肱三头肌。
悠米爱健身
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绳索下压练完肩疼？三个细节改善动作行程，高效募集肱三头肌发力
夏天马上要来了，臂围不够粗壮的男性朋友，手臂赘肉影响美观的女性朋友，都值得通过肱三头肌训练，改善手臂肌肉线条，提升下整体气质。
中国健体那些事儿
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背阔肌发力感差？跪姿绳索下拉三个细节，适合新手训练前激活背部
新手也好老手也罢，要想练得好重量固然重要，前提是：“肌肉发力感不能差，动作完成度也得高”——尤其是练背的时候。
中国健体那些事儿
9种常规胸肌训练图解，动作要领！你练对了吗？
肩胛骨放松，不要耸肩，肩胛骨收紧，腹部收紧腰背部挺直，抬头挺胸，双手紧握龙门架绳索把柄，胳膊微屈，下肢一侧腿部向前稳定下盘，在核心稳定的情况下，下束发力，想胸上方提拉，达到目的！
大斌阿
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一篇入门！从选购到使用，全方位搞定综合力量训练设备
是最常见也最笼统的一类综合力量设备，这类设备都有一个比较宽大的基础架构，如史密斯深蹲机、大小飞鸟、多功能深蹲机等，都可以叫作龙门架。
疯拿铁
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硬核！一周六练训练计划—3分化进阶训练法
*此计划‬中‬含有‬超级‬组合‬和‬超级组‬，实属‬硬核‬，所以‬可以‬和‬四分化‬或‬五分化‬训练‬交替‬练习‬。
火烈鸟爱健身
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龙门架有哪些锻炼方式？
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