减肥期间吃上主食容易瘦，这类的主食是粗粮搭配出来，既不能全是粗粮，也不能全是细粮，粗粮太多，肠鸣现象发生容易造成菌群失调，而细粮太多会产生便秘的发生，要按照1:2的比例来来换着吃，米面杂粮，薯类，玉米、山药、芋头都可以在减肥期间换着吃，可以满足食物的多元化，增加营养素的摄入，达到减肥目的。
编者按：3月4日，是“世界肥胖日”，超重肥胖正在成为重大公共健康议题。今年的宣传主题是“让我们讨论肥胖和___”，旨在引起全社会对肥胖的重视，关注肥胖、控制肥胖。年过完了，马上就要迎来万物复苏的春天，相信不少人都跃跃欲试想要开启新一年的塑形瘦身计划。
秋天到了，有一种水果，金黄色的外皮、扑鼻的柚香、颗粒分明的果肉，一口咬下去，酸甜可口的汁水充满整个口腔，让人吃上就停不下来，那就是柚子！柚子的营养怎么样？减肥和高血糖的朋友能不能放心吃？如何挑到好吃的柚子？今天我们就来详细说说。柚子、甜橙、橘子、葡萄柚是啥关系？
减肥期间吃水果可以，但是吃什么水果很重要，要不然真的适得其反，会发胖哦！1、香蕉一根香蕉=一碗米饭的热量香蕉不减肥也不通便，这个你要记好了，尤其是在减肥期间，香蕉是高碳水的水果，升糖速度快，减肥期间不适合吃，如果非要吃，记得减掉一部分主食替换吃！
橘子中含有较为丰富的维生素C，一个中等大小的橘子，维生素C含量大概有30毫克，而人体每天对于维生素C的需求量是100毫克，也就是说，一个中等大小的橘子，所提供的维生素C，基本上能满足人体每日维生素C需求量的近三分之一。
酸甜多汁的橘子，是很多女人的最爱，尤其是冬末初春，太适合这个相对干燥的季节。可问题是，经常听到身边人说：橘子，一定要少吃，不然会上火的。事实到底是怎样呢？难道橘子真的不能多吃吗？其实不然，橘子和其他的水果一样，不仅口感酸甜多汁，而且营养也很丰富。
