近年来，瑜伽是一种非常流行的运动。看着别人能解锁各种花样姿势，再看看自己“僵硬”的身体，你是不是也非常羡慕他人这种与生俱来的柔韧性？然而，从运动医学的角度来说，能毫不费力完成各种扭转、折叠等高难度动作，也并不完全是好事！这类人可能存在“多关节松弛症”。
俗话说：“筋长一寸，寿延十年。”的确，正确的拉伸锻炼，可以提升柔韧性，使关节韧带保持良好的活动度。不仅如此，诸多研究还显示，拉伸运动有助增肌、降压、改善心血管功能、降低死亡风险。拉伸运动是防病良药合理运动是防病良药。
最近知名女星迪丽热巴凭借一个杂志pose被网友直呼“美翻了”图源：公众号@时装LOFFICIEL据悉，这组照片是她为某时尚杂志拍的一组天使风照片，更有网友评论直言热巴"有一种跟自己不是一个物种的感觉"。
1. 柔韧性：包括腿部、腰部、肩部等关节的柔韧性，通过压腿、下腰、转肩等练习来提高。良好的柔韧性有助于完成高难度的动作，减少受伤的风险。具体请看视频2. 力量训练：包括上肢力量（如俯卧撑、哑铃练习）、下肢力量（如深蹲、跳跃练习）和核心力量（如平板支撑）。
极目新闻记者 廖仕祺通讯员 周珊绘图 刘阳近日，女明星迪丽热巴为时尚杂志拍摄的一组“天使风”照片美出圈，不少网友在感叹她美貌的同时，也注意到了迪丽热巴的拍照姿势，随后开始竞相模仿。很快#迪丽热巴的天使蹲为什么劝你别学#的话题冲上热搜，引发热议。
