站立古人说的好，“站如松，坐如钟”，站立时应抬头，下巴内收，全身从脚心开始微微上提，即收腹挺胸；目光平视，使脊柱保持正常生理曲线。坐为了防止久坐所产生的颈痛，我们应该做到：（1）保持正确的坐姿；（2）久坐时，应注意有规律地休息；（3）除此之外，还需要做一些颈部锻炼。
“五一”假期结束了很多圈友回到了工作岗位和学校长时间工作和学习容易导致不良坐姿而长期保持不良坐姿会影响脊柱健康尤其是腰椎部位会出现过度前倾、平背的问题保持正确坐姿可以保护颈椎不受伤具体怎样才是正确坐姿呢？
“二抬四翻六会坐，七滚八爬周会走”，相信很多姐妹都知道，这句顺口溜说的是宝宝大动作发展的大致时间。虽然大多数情况下，月嫂的工作是照顾月子里的宝妈和宝宝，但是，技多不压身，我们懂得多了，工作起来会更加得心应手，此外，平时多跟宝妈交流育儿方面的知识，也有利于增进与客户之间的感情。
运动是提高自身免疫力、强健体魄的重要途径。日常生活中很多朋友久坐就会腰酸背痛，那么如何缓解这种不适呢。本期《科学健身周周练》请来江苏省体科所专家，一方面告诉大家如何调整正确坐姿，另一方面教大家呼吸训练的方法，帮助大家“坐”对。
打坐（坐功）-快速聚集能量，值得一生修习的内功之法在上篇我分享了点打坐方面东西，有不少人私信我说可不可以多分享点关于打坐的东西。那就安排。从哪说起呢？关于坐功方面，盘腿是一大关，也是首先要面临的问题，就从腿说起吧。大家都知道，练习坐功，或者修习打坐，都是盘腿坐的。
盘腿坐可以平静你的头脑，提高你的髋部、膝盖和脚踝的灵活性。如果你想防止行动不便的问题，你需要照顾好你的腿、膝盖、髋部和脚踝。最好的方法之一就是定期练习瑜伽。瑜伽课程通常从简单的体式开始，比如sukhasana（简易坐）。这是一个盘腿坐着的瑜伽姿势，可以减轻压力，改善你的姿势。
