有很多朋友有颈肩痛的问题，其实是工作和生活方式导致的，随着年龄的增长，或者工作姿势的不当，抑或是睡眠不佳，都是肩颈痛产生的原因。都会有脖颈突变的现象，使得脖颈不在该有的位置上，造成颈部后侧突出，颈部变形的状况， 我们需要合理的调整和锻炼。那这一系列问题，该如何去纠正，如何缓解呢？
今天和大家来聊一聊开肩和开胸。在瑜伽练习中，提高髋关节和肩关节的柔韧性是两个永远都绕不过去的坎，是最常见的两个课程主题。在髋关节柔韧性灵活度的练习中，一定要保护好腰椎。要让腰椎延展稳定，否则很容易把开髋的力落在腰上造成代偿，髋关节灵活度没有增加，腰椎却出了各种问题。
