上一篇文稿分析了为什么有的人腰痛总是反反复复，治疗按摩也只能是暂时缓解。这里给大家一套可在家练习的理疗瑜珈动作（含变体）。在练习过程中，突出“慢”字！刚开始时，幅度宁小勿大，只要正确练习，对于腰肌劳损引起的腰痛是可以很好缓解的，还可作为日常腰部保养的小序列。
常练瑜伽，对解剖有所了解的伽人们都知道，日常生活中80%的腰痛都多多少少与腰方肌有关。不仅如此，它还与髋外展肌群一起维持人体冠状面的稳定，常见的高低肩、骨盆倾斜失稳、长短腿、脊柱侧弯等问题，腰方肌都需要处理。
腰痛已经成为国际性流行病，80%以上的人都受过腰痛困扰。国家卫健委发布的数据显示，中国有超过2亿人存在腰椎间盘突出问题，20岁-40岁的年轻人占60%以上，35岁-55岁年龄段是腰痛的易发年龄。引发腰疼的原因有哪些？哪些方式可以缓解？
相信不少打工人都是“久坐族”，一天8小时不是在工作，就是在去工作的路上，下班后也是手机不离手。初期可能只是轻微酸、累、胀，换个姿势又忽略过去了，有疼痛症状时也没有及时就医检查并治疗，等到疼痛持续加剧时才想到要去医院检查。
腰疼是一种常见的症状，几乎每个人都曾经历过。困扰着无数人的健康问题，不仅影响着日常活动，还可能降低生活质量。腰痛，简而言之，是指发生在腰部的疼痛或不适感。这种疼痛可能由多种因素引起，从轻微的肌肉疲劳到严重的脊柱疾病，腰痛不仅限于某个年龄段，而是广泛存在于各个年龄段的人群中。
红网时刻新闻8月24日讯（通讯员 陈思远）腰痛是一种常见的健康问题，困扰着许多人。其原因是多方面的，首先，不良姿势是导致腰痛的常见因素之一。长时间弯腰、久坐或久站，会使腰部肌肉长时间处于紧张状态，容易引发劳损和疼痛。1、肌肉拉伤是重要原因之一。
