30多岁的孙女士是一家公司的领导，平时工作繁忙，并且由于公司业绩的下降，她身上的压力也越来越多，这导致她的睡眠质量出现严重下降，虽然平时也吃一点酸枣仁、黑枸杞之类的中成药，但是效果不明显，后来改为每天口服1颗艾司唑仑才能睡上4-5小时。
“治疗不到半个月，安眠药停了。昨晚睡了6个小时，沾上枕头就‘秒睡’。”5月29日，家住文登的市民隋女士来到市中医院麻醉与睡眠医学门诊进行巩固治疗，谈及治疗半个月的亲身经历，感触地说：“‘神奇两针’真的神奇，治好了我六年的失眠。
我妈失眠多年，最近她说做八段锦，竟然有很大的好转！失眠太痛苦了，有段时间，我也严重失眠，知道那个感觉，翻来覆去怎么也睡不着，一直到凌晨两三点才睡着，白天昏昏沉沉，状态很差，一到下班点，想到难熬的漫漫长夜，又陷入了焦虑中！我试过很多方法，都不管用，太痛苦了！
说起梳洗打扮，很多人认为这是女性的“专利”，殊不知，勤梳头其实有助于养生。一、梳头，所有人都该认真做梳头，是中国古代养生家重视的养生方式，宋朝的《清异录》中就有记载：“梳头洗脚长生事，临卧之时小太平”。大文豪苏东坡对这个方法也深有体会：“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明”。
作者：湖北省第三人民医院 朱小艳如今失眠的发生率日益升高且逐渐年轻化，全世界有多达三分之一的成年人患有失眠。《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，我国2021年超过3亿人存在睡眠障碍，成年人失眠发生率更是高达38.2%。那治疗失眠最有效的方法是什么呢？
睡眠本是人的本能，是自然的生理现象，无需任何用力，但是当人开始胡思乱想，对睡眠格外关注和在意时，紧张、焦虑的情绪就出现了，而紧张、焦虑的情绪就会就会让人的大脑皮层变得兴奋，植物神经就会变得紊乱，如此情况下，人自然就没有办法入睡。
