开胸腔的瑜伽体式

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每天这样练 15 分钟瑜伽，打开胸腔，整个背部也柔软了
当背部僵硬，很多后弯体式做起来很困难，会挤压到腰椎，而且会带来背部的疼痛。今天推荐的12个体式，专门针对背部的打开，练完整个背部都柔软下来，疼痛也自然缓解!
瑜伽路上
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17个瑜伽动作，深度打开胸腔，灵活胸椎，挺拔身姿！
这些姿势对我们这些长时间趴在屏幕前的人来说特别有价值。不断向前弯曲脊柱和颈部不仅不利于你的姿势，还会影响你与周围世界的关系。伸展背部和敞开心扉可以让你站得更直，更挺拔。
语雨爱瑜伽
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胸腔一开，气质自然来！7个瑜伽动作帮你打开胸腔，提升气质
胸腔一开，气质自然来，如何打开胸腔?所以今天小编分享7个体式，既可以打开胸腔，同时也能放松肩颈，效果很好!
瑜伽解剖学
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一套由简到难，26个瑜伽动作一步到位，深度打开胸腔灵活胸椎。
练瑜伽，我们都知道打开胸腔，灵活胸椎很重要，因为它不仅是瑜伽后弯体式的基础，更是调整圆肩驼背、头前倾、富贵包，理疗肩颈疼痛的必练项目之一。
一心一意
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一套女性瑜伽序列，打开髋部，滋养骨盆
今天，给大家分享一套女性瑜伽序列，8个动作可以有效的打开髋部，滋养骨盆，排除体内毒素的垃圾。动作难度级别中级，适合有一定基础的伽人练习，初学者想要尝试，可以借助瑜伽砖，也可以收藏起来，以后再练。
瑜伽解剖学
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一组瑜伽体式，帮助疏通经络、调理气血、全身排毒
功效:疏通心经能减轻心脏负担，缓解胸闷、改善心慌不适，冠心病、高血压、乳腺增生等症状，还能改善蝴蝶袖手臂，减轻赘肉，改善睡眠。
尹丽雅Livy
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中老年瑜伽，疏通肺经脾经，补中气！增加抵抗力，预防感冒！
四角板凳式:- 双臂、双大腿垂直地面，右腿伸直向正右侧，脚掌踩实地面。肺经、脾经是补充身体的中气的，中气足了就会增加抵抗力，减少感冒，所以这是一个非常好的双补体式。
王惠瑜伽2k0O
瑜伽下犬式的6大功效，你练对了吗？
下犬式作为瑜伽每天必练的经典体式之一，对身体有诸多好处：1、下犬式属于半倒立体式，可以让血液回流到头部，滋养面部肌肤，恢复精力，让人越练越年轻2、下犬式，要求手臂的完全伸展，可以帮助伸展胸腔和腋窝，排毒养颜3、练习下犬式，可以让整个身体得到完全的舒展，让紧张的双腿、腰背部区域、脚
瑜伽解剖学
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骆驼式——灵活脊柱，打开心轮，矫正圆肩驼背不良体态
骆驼式是一个非常激烈的后弯体式。从视觉上讲，它很像骆驼背上的驼峰，是常见的开胸体式，有助于打开心轮。从准备姿式开始，不仅可以打开胸腔，而且还可以使身体做好准备，避免受伤。
梅兰瑜伽
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问答

瑜伽弓式Dhanurasana，如何更好的打开胸腔？
头条问答
怎样胖都不胖腿，谁有好的科学的方法？
头条问答
瑜伽初学者，如何循序渐进的打开胸腔？
头条问答
练习瑜伽过程中，如何打开胸腔？
头条问答
开髋的瑜伽体式有哪些？
如何才能快速安全的打开髋关节？开髋的酸爽，相信大家都有体会。最近听到一个词“无痛开髋”。需要怎样练习才算无痛开髋？
头条问答
瑜伽初学者，如何开髋？
头条问答