炎炎夏日，椰子是很多人喜爱的水果！椰子水甘甜爽口，不仅热量低，还富含膳食纤维、矿物质，是一种健康又解暑的天然饮品。椰子肉椰香浓郁，用它来炖一锅鸡肉或者做成甜品，滋味无穷。今天，我们就来聊一聊椰子的营养和特点，让大家明明白白吃椰子。椰子营养怎么样？
在控糖减脂的过程中，需要注意水果的糖分含量。避免摄入高糖水果，如菠萝蜜、椰子、山楂、柿子、榴莲等，它们的糖分较高。同样，冬枣、山竹、龙眼、荔枝也属于高糖水果。适量摄入的中糖水果包括菠萝、苹果、橙子、蓝莓、芒果、杨梅、猕猴桃和哈密瓜。
通过前三篇文章，我们了解了水果对人体有这么多的好处以及我们平时应该怎么吃，每天吃多少?血糖高的朋友当然也可以吃水果的，选择水果时掌握几个方法就可以了，今天为大家总结了可以遵循的几个原则，收藏下来可以经常看看:第一、选择低GI水果:那么什么是第GI水果呢?
都说水果甜，但论高低还得是这几款水果。接下来喜有君给大家分享排名前5名的水果。第一款:鲜枣每100g的鲜枣含糖量28.6g。鲜枣果肉脆，汁液多，甜味足，受众广。鲜枣品种繁多，其中有很多优良品种：早脆王、奶香枣、宁阳六月鲜、蜂蜜罐等。
