0基础减肥新手适合的训练

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一组适合新手的自重训练，在家燃脂塑形，练出迷人好身材
越来越多人愿意参与到健身锻炼中来，因为坚持健身锻炼不但可以燃脂塑形，远离肥胖困扰，帮你保持年轻的体态，还可以提升肺活量，强化体质，改善亚健康疾病，抵抗衰老速度，有助于延年益寿。
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减肥不能只靠饮食！一组居家HIIT训练，帮你瘦出好身材
我们知道，想要瘦下来就一定要控制好饮食，才能降低卡路里摄入，这样才能有效提升热量缺口，促进体脂率的下降。
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两个动作让你悄悄瘦下来，零基础也能练
右手右肩带动身体向后伸展，接着换左手做同样的动作，使胸椎充分旋转和牵拉。这个动作可以充分活动到脊柱的胸椎部位，让胸椎更灵活，放松肩背部。
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什么运动减肥最快？跑步竟然排倒数！｜从入门到行家
已经开春了，又到了立“减肥flag”的好时节。除了控制饮食，通过运动来增加热量消耗，是最有成效的方法。
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10个入门级「普拉提」动作，轻松瘦小腹、紧实腰部线条，还不伤腰
普拉提最初是一种为了让受伤士兵恢复肌力的复健运动，而后才衍伸出垫上普拉提、器械普拉提、芭蕾普拉提、普拉提拳击与瑜珈普拉提，运动过程中核心参与度比瑜珈更高，因此训练腹肌、加强核心肌群都有帮助。
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