0基础减肥新手适合的训练

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一组适合新手的自重训练，在家燃脂塑形，练出迷人好身材
越来越多人愿意参与到健身锻炼中来，因为坚持健身锻炼不但可以燃脂塑形，远离肥胖困扰，帮你保持年轻的体态，还可以提升肺活量，强化体质，改善亚健康疾病，抵抗衰老速度，有助于延年益寿。
增肌减脂
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减肥不能只靠饮食！一组居家HIIT训练，帮你瘦出好身材
我们知道，想要瘦下来就一定要控制好饮食，才能降低卡路里摄入，这样才能有效提升热量缺口，促进体脂率的下降。
增肌减脂
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两个动作让你悄悄瘦下来，零基础也能练
右手右肩带动身体向后伸展，接着换左手做同样的动作，使胸椎充分旋转和牵拉。这个动作可以充分活动到脊柱的胸椎部位，让胸椎更灵活，放松肩背部。
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在家就能练！适合初学者的高强度间歇训练，暴汗燃脂越练越上头！
本方案选取高抬腿、开合跳、俯身跨步蹬山、侧弓步、坐姿转体5个动作，兼顾上、下肢与核心，是充满活力的方案，锻炼的肌群也较为全面，能够让训练者充分运动，消耗大量热量。
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新手刚进健身房？记住这5个“黄金”动作体系，减脂增肌事半功倍
很多新手刚开始进入健身房时，看到满眼的杠铃或哑铃，充斥着汗水，低吼的健身房气氛，让他们无所适从，唯唯诺诺，不知道该干些什么。
迪迪Didi
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一份新手跑步减肥计划，4个阶段，你能坚持到第几个？
坚持健身锻炼的好处非常多，比如:有效强身健体，提升细胞再生能力，延缓衰老速度，可以提升活动代谢，促进脂肪的分解，帮你改善肥胖烦恼。
增肌减脂
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什么运动减肥最快？跑步竟然排倒数！｜从入门到行家
已经开春了，又到了立“减肥flag”的好时节。除了控制饮食，通过运动来增加热量消耗，是最有成效的方法。
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10个入门级「普拉提」动作，轻松瘦小腹、紧实腰部线条，还不伤腰
普拉提最初是一种为了让受伤士兵恢复肌力的复健运动，而后才衍伸出垫上普拉提、器械普拉提、芭蕾普拉提、普拉提拳击与瑜珈普拉提，运动过程中核心参与度比瑜珈更高，因此训练腹肌、加强核心肌群都有帮助。
217健身窝
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