以下是李小龙宗师生前专门为学员设计制定的功夫训练计划。柔韧锻炼 柔韧或准备活动通常是计划中必有的内容，目的是开始技术训练之前先加强和提高柔韧性。应进行准备活动的身体主要部位有：1、腰——可以通过转身、前后左右弯腰和转臀使腰部进入最佳状态。
静止练习：静力训练的8项基础练习 静止练习：静力训练的8项基础练习 正如前文所述，为了学习一切可能增强肌肉、提高力量的方法，李小龙在20世纪60年代中期到70年代初期从杂志摊购买并阅读了大量健美方面的杂
1965年，当时24岁的李小龙回到香港待了两个多月。这段时间他专门到克强健力学院（Hak Keung Gymnasium）进行系统的负重力量训练。单次的训练动作包括深蹲、法式蹲举、俯卧撑、杠铃反屈臂……等。这是他1965年5月27日单次训练课表内容，组次和动作次数：1.
强健中国人，再续功夫梦，以著名国际华人武打演员、导演、武术家、截拳道创办人李小龙命名的健身器械品牌Bruce lee李小龙即将在李小龙逝世41周年纪念日(2014年7月20日)登陆中国市场，并入驻天猫、京东、苏宁等各大电子商务平台!
强有力的前臂不仅有利于体型的完善，而且有利于提高握力、支撑力和完成各种训练动作，对身体各部位肌肉的力量增长都大有助益。然而很多人往往忽视了前臂的重要性。前臂肌由两组肌群构成，一组是弯屈腕关节的，另一组是伸展腕关节的，肌肉小而多，功能复杂。
