具体动作：俯卧，双臂分开，与肩同宽或者比肩略宽，两臂俯撑，伸直，脚尖着地，头稍微抬起，眼看地面。收腹，背部保持自然弧度，肘关节微屈。缓慢下降身体，上身离地面2厘米左右时，稍停顿，再双臂撑起到起始位。身体下降时，吸气，还原时呼气。
标准俯卧撑STEP1水平位置两手撑于地面，间距等同于肩宽。两臂伸直，支撑身体。两足前脚掌点地，同两手支撑身体重量。由头部到踝关节尽量保持平直状态（呈一条直线）。腹肌收紧，吸气，两肘弯曲下降。当肘关节夹角小于90度时，开始呼气，恢复到初始位置并重复动作。
大众网·海报新闻 潍坊报道近日，潍坊市广泛整合各方资源推出“居家健身，同心抗疫”科学健身系列视频，帮助广大市民增强身体抵抗力，倡导非常时期的健康生活方式，满足居家健身需求。今天为大家推出的是轮滑运动的基础练习动作原地转身、坐下与起立的视频教程。
如果您困惑地环顾四周，想知道您是否不小心点击了一篇关于婴儿发育的文章，请知道:您来对地方了。根据发表在《运动生物学:运动与运动科学季刊》上的一项研究，作者发现每周进行 3 次仰卧伸展运动，持续 10 周，可以改善脊柱伸展运动范围。
