卧推人人爱，杠铃卧推一直是上肢胸部动作的王牌，每每去健身房卧推架都要排队，可见其火爆程度！但是哑铃卧推也不甘示弱：很多方面证实了哑铃卧推可以发展平衡肌，获得更多胸肌的增长。而且哑铃卧推幅度更大，更便于肌肉的收缩拉伸。这样看的话，哑铃卧推不是完全的凌驾于杠铃卧推之上了吗？
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对于肩膀来说，卧推是一个有受伤风险的动作吗？"杠铃卧推"及"哑铃卧推"，哪种动作对于肩关节压力比较少呢？肌力训练的首要目标是预防受伤的发生，再来才是强调提升运动表现。因此在进行肌力训练时，尽可能以安全的动作及关节角度来进行，避免在进行训练的过程中造成伤害。
任何事物都有相对的优缺点。健身器械也不例外，作为最常用也是最核心的健身器械，杠铃和哑铃到底谁更好的争议一直在进行着。下面小编从8方面分析哑铃及杠铃的优劣，让各位有更清楚的认识。1稳定性很明显杠铃的稳定性比哑铃要大，左手不够力还有右手撑住，而哑铃则需要双手都各自稳定重量。
近段时间，英国一名23岁的健美运动员克劳利（Ryan Crowley），在进行220公斤大重量卧推训练时发生意外，右侧胸部肌腱直接撕裂。该视频引起众多健身爱好者关注，不少人甚至对杠铃卧推的安全性产生担忧。「不要做杠铃卧推」一度成为热议。
杠铃卧推的科学锻炼方法,主要训练动作,经典的杠铃卧推练习对于锻炼胸肌来说,绝对是最基础和最重要的练习,这个练习和其他任何一个练习相比,能够刺激更多的胸肌肌纤维。科学的锻炼，不但可以增加力量，又可以增加肌肉。
研究来源:doi: 10.1519/JSC.0b013e3181ddfae7.An electromyography analysis of 3 muscles surrounding the shoulder joint during the performance of a chest press exercise at several angles。
《Acomparison of muscle activity and 1-RM strength of three chest-press exercises with different stability requirements.》同样是比较3种不同稳定性要求的胸部抗阻运
不论是男人还是女人胸部都是展现性感的部位我们在胸部锻炼中总是有说不完的话题，解不完的疑问今天整理了网友们关于胸部锻炼最具有代表性的十个问题1、卧推最后几个都是胳膊先没劲，做完胸肌不是特别充血，该怎么办？
本文适合所有健身爱好者内容标签：胸部框架 卧推 构建本文有视频完整版和文字简版一般的健身女新手无法驾驭20KG空杆杠铃卧推，这是普遍的事实。所以女生练胸初期，采用俯卧撑变式或哑铃卧推是明智的。今天来讲讲哑铃卧推。
如果要男人选择塑造某一区域肌群的力量和大小时，胸肌往往是男人最渴望的区域。有了胸肌不仅让可以在沙滩上大秀身材，而且可以从整体上改善你的体型。本文将为你解答在胸肌锻炼中你可能会遇到的十个问题，帮你解除顾虑。一、卧推动作时最后几个都是胳膊先没劲，做完胸肌不是特别充血，该怎么办?
