导语深蹲是公认的练腿之王，但很多人都不能很好的掌握它，即便是知道深蹲的标准动作，由于其涉及关节、肌肉众多，也很难直观判断自己的动作，而颈后负重的方式也更加剧了这一情况，有部分训练者甚至会出现膝盖、肩膀以及下背部的疼痛，接下来，就介绍一种适合于普通大众，女生也可以练习的动作——高脚
腰酸背痛怎么办？1.加强锻炼最佳的干预是加强常规锻炼，这可以改变你的坐姿，加强对疲软臀部肌肉的锻炼。2.使用壶铃不少想练肌肉的健身爱好者都会选择使用哑铃锻炼，因为哑铃小巧轻便，随时随地都能练习。但其实，壶铃也有同样的好处，并且能练到平常不太使用的肌肉组织。
本文适合所有健身爱好者内容标签：腰 下背 不适 根源 缓解本文有视频完整版和文字简版腰痛(下背部)遭不住——这个问题在健身爱好者中并不少见。如果你每每做完一组深蹲硬拉，接下来3分钟都直不起腰，那就要格外注意了。
