空腹运动减脂肪最快[赞]，我以前是晚上5点吃晚饭，之后运动一小时，瘦的很慢，改成早起空腹运动1小时，瘦了30斤，现在面食类的我就放在早饭了，少吃➕运动，姐妹们都瘦起来吧[奋斗][奋斗]每天5公里。小绿汁 小黄汁。水果尽量不吃，只吃梅子类水果。
菠菜给你迷人的精瘦型身材营养师说菠菜是蔬菜中营养最高又最接近肉类的一种，吃它减肥好处多多，并能轻易塑造精瘦型身材。饱肚感——餐前先吃菠菜，可以给你饱肚感，正餐量自然会减少，也不会有饥饿感。纤维质多——菠菜所含纤维质高，有助消化及促进肠蠕动，有便秘问题的jm也可路路畅通。
