现代人饮食比较精细,吃肉吃得多,蔬菜水果吃得少,得便秘的人是越来越多了。方法:站立位、坐位、仰卧位均可,在排便前10分钟用双手拇指分别按压两侧天枢穴,使指按处有酸胀或疼痛感,按压由轻到重,持续3~5分钟。
当为患者按摩时,我会用双手拇指指腹按压在天枢穴上,开始时轻轻用力,随后逐渐增加力度,直至患者感觉到明显的酸胀感,接着便在该穴位上揉动 5 到 10 分钟,揉动的频率保持在每分钟 60 到 80 次左右。
揉腹是古代医家推崇的益寿之道,通过运用揉、推、按等手法作用于腹部,以达到诊疗和保健的作用。早在《易筋经》中就有关于揉腹的记载。唐代药王孙思邈也以“食饱行百步,常以手摩腹”作为日常养生方法。到了清代,医家方开创编的“延年九转法”更是将揉腹养生推向了新的高度。