经过一个暑假的休养,不少孩子都没有逃出“每逢假期胖三斤”的魔咒。秋高气爽,正是运动锻炼的好时节!家长应该如何为孩子挑选适合的运动项目?多大的运动量、运动多久才算达标?别急,今天就来跟随北京市疾病预防控制中心的专家,学一学孩子们的身体活动到底该如何开展。
科学安全运动是指在了解自身身体状况的基础上,选择适合自己的运动项目,合理安排运动强度和时间,避免发生运动伤害。对于儿童青少年而言,他们的身体正处于快速发育阶段,骨骼、肌肉和关节都较为脆弱,因此更需要遵循科学运动的原则。
那么,如何才能科学健康地长高?我们邀请了权威专家如何判断孩子身高是否达标?什么情况下需要干预?孩子的身高不建议和同龄孩子做横向比较,应该与孩子自己不同时期的身高做纵向比较。要做好孩子的身高检测,定时地根据三个月以上的身高记录来计算生长速度。
春天是孩子长身体的最佳时机,在春季让孩子抓紧进行体育锻炼,会使孩子长得好、长得高。怎么把握好这个关键期?如何科学运动?不同阶段的孩子适合哪些不同的体育运动?儿童生长发育的过程是连续渐进的动态过程,不同时期的儿童生长发育状态不一,因此不同时期儿童的运动要求也会有相应的差异。
“我家孩子适合什么体育项目?”“每周孩子需要多少次体育活动?”“每次体育活动要达到什么样的强度?”近年来,随着体教融合的不断深化,体育和教育部门采取了一系列措施增加儿童青少年的体育活动,增强身体素质。但在鼓励孩子们“动起来”的过程中,“孩子究竟应该怎么动”成为亟待解决的关键问题。