你有没有发现：当下所有的瘦身方法真的是换汤不换药。变来变去只是在食物的种类和进食的数量之间来回博弈。他们最普遍的做法是给你一份能吃和不能吃的食物清单，以及一些看似有用实则你无法坚持的方法。总之，他们想告诉你的是——节食！关于节食的效果，网上成功的案例不在少数。
一提到碳水化合物我们就会联想到米饭、面条、馒头等主食年轻人为了减肥推崇低碳甚至无碳饮食但长期不摄入碳水对身体的危害可能是巨大的！碳水化合物、脂肪、蛋白质是人体必需的三大营养物质，其中蛋白质供能比例最少，一般不作为主要的能量来源。
#为了减肥，你付出过怎样的努力##头条原创##头号周刊#我是普通人健身，服务大众，健康健身锻炼的搬运工生活水平的提高，食物的多样化，生活方式也随之发生了很大变化，人们在追求健康的同时，对体重也有了更高的要求。肥胖是一种疾病，是由于身体机能代谢下降导致的。
因经常被同事戏称 “胖姐”，一家广告公司的职员小诗(化名)节食减肥，每天仅靠减肥茶和酸奶充饥，结果终于扛不住了。小诗因血糖过低，晕倒在下班的路上，幸亏热心的市民及时将其送往医院。小诗是个爱美的女生，由于爱吃零食，体型一直偏胖，前不久，同事给她介绍了个对象。
生酮饮食最初多用于儿童难治性癫痫领域的治疗研究，而近几年，越来越成为受关注的一种膳食减肥方法，尤其是在年轻人中非常流行。年轻人认为其减肥见效快且明显，但伴随生酮饮食法的“走红”，关于它的争议也越来越多，争议的要点在于其对人体健康是否有负面影响，以及是否适合所有体质的人群等。
碳水化合物对人体健康的重要性毋庸置疑，但它经常遭受诽谤或误解。虽然低碳水化合物饮食已被证明有助于减肥，但这并非意味着碳水化合物是不利于健康的。碳水化合物、脂肪、蛋白质是人体必需的三大营养物质，其中蛋白质供能比例最少，一般不作为主要的能量来源。
当你快速减肥时，你可能会感到高兴和兴奋，正常和健康的减肥速度是每周半公斤到一公斤，而且由于你的身体很难在短时间内燃烧大量的脂肪卡路里有时，你减掉的大部分体重可能是由水或肌肉组成的 你的肌肉可能会变弱，导致日常活动出现困难，例如搬运沉重的杂货或爬楼梯，在这里，你可能会问，什么时候减体重危险?
来源：【郴州日报-郴州新闻网】前几天女星伊能静分享了她的碳循环减肥法，10 天瘦了 12 斤，在社交平台上点赞 7.5 万，还上了热搜。评论区很多都是要组群跟着减，但这样快速减肥，伤身体，太易反弹，可别学。
