亲爱的小伙伴们，今天咱们聊聊一个让无数减肥者头疼的问题——为什么节食了还是瘦不下来？答案其实很简单：你忽略了身体的基础代谢率（BMR）。没错，减肥的尽头不是疯狂节食，而是科学地提高你的代谢速度，养成所谓的“易瘦体质”。
在减肥减脂过程中，为了让方法有效，我们总是会谈到热量摄入与消耗之间的关系，当热量摄入>消耗之时，我们就会变胖，反之就会变瘦，所以不管我们采取什么样的方法，都是为了让热量摄入<消耗，从这个角度来看，想要变瘦，控制饮食就几乎成为我们一定要做的事，因为控制饮食是限制日常热量消耗的唯一手段。
在减脂过程中，代谢的下降几乎是一个相对普遍的问题，然而代谢下降则会让减脂变得更困难，另外，即使不是处在减脂阶段，我们代谢也会因为年龄等因素而下降，也正是因为如此，很多中年朋友都在面临着发福变胖的问题，即使他们在年轻之时怎么吃也不胖也是一样；即使他们的一直保持着良好的生活习惯也是一
