长时间办公，会出现肩颈酸痛等症状。为避免长时间同一姿势所引起的疲劳，不妨跟着上海市第六人民医院康复科的专家一起来做“坐位操”，可有效改善这一现象哟~01望顶转颈。仰头，回到中立位，转颈看左肩、右肩。02转动双肩。手搭肩，向后环转双肩。03握拳伸肘。握拳，屈肘90度再伸肘。
九九重阳节，浓浓敬老情，今年重阳节是我国第十二个法定老年节。随着老年人口呈现快速增长趋势，如何帮助老年人更好地生活，已成为社会普遍关注的问题。与此同时，一些新的变化正在发生。“老王，今天你念叨的手机课堂又开班了，咱们赶紧去坐个前排。
昨天，我们学习了预防跌倒的太极操。今天，我们来学习一下椅子操。椅子操家庭健身椅子操是利用椅子进行练习的健身操，该操为提高老年人抗跌倒能力而编排，特别适合于居家进行体育锻炼的中老年人群。在练习过程中有椅子做支撑，可以减少练习难度，防止运动过程中出现意外。
日前推送的科普文章脊柱为何是第二生命线? 引发了读者们的关注。在留言区，有网友希望出一期可以帮助上班族缓解久坐不适的锻炼视频。必须安排～关爱肩颈和腰椎健康，守护身体的“顶梁柱”，今天，给大家介绍一套肩颈及腰椎舒缓操，通过运动来促进血液循环，缓解肩颈和腰椎不适。
