惊蛰节气为什么建议你“晚睡早起”？具体应该几点睡、几点起？为什么这个季节容易出现睡眠问题？想要在春天睡个好觉建议你做好这3点快和小圈一起来了解一下吧～杨莉萍北京医院药学部 主任药师划重点01惊蛰节气为什么要“晚睡早起”惊蛰节气，万物复苏，昼长夜短，太阳升起时间比冬季早。
人们都说“早睡早起身体好”，其实并不完全正确。“并不是每个季节都适合这条‘法则’，应该根据一年四季阳气生发潜藏的态势来调整睡眠作息时间。”广州医科大学附属第一医院中医科主任夏鑫华教授介绍，春夏两季属于“生”“长”的阶段，更适合夜卧早起。他建议，晚上可以适当晚睡，早晨建议早起。
春天一到，万物复苏，大自然热闹起来，其实这也是我们调养身体的黄金时机。像《黄帝内经》记载的“春三月，夜卧早起”，说的就是春天要相对冬天晚睡一点，但也最好在11点前进入熟睡状态，因为晚上11点至凌晨3点是胆经及肝经活跃时段，可别熬夜。
在你的身体里，有一个壮观的“细胞帝国”，每天都在上演一场“生存大戏”。冬天窝在家里，吃着火锅、奶茶、烧烤，身体的“炉火”烧得正旺，可一到春天，气温忽冷忽热，阳气不足，身体就像一辆快没电的车，打火都打不着。
新华网北京2月17日电（刘映）春天乍暖还寒，也是流感及一些传染病的高发季。2月14日，在国家中医药管理局举行的“基层中医药服务惠及百姓健康”专题发布会上，中医专家从饮食、作息、运动、情志调理等方面，为不同人群提供春季养生建议，并针对儿童及老年人常见健康问题提出中医药干预措施。
