腹肌轮是常用的健身器械，它体积小、价格便宜，能够有效训练腰腹以及肩膀肌群，是为数不多的明星器械，其普及度堪比俯卧撑支架，但实际上，只有少数人掌握了腹肌轮的正确使用方法，而大部分人的动作都是错误的，这样不但不会练出八块腹肌，还会造成腰背疼痛，甚至是不可修复的损伤。
练过腹肌的人，或多或少都知道腹肌轮这个小东西，其实腹肌轮是一个特别好的训练器械，方便小巧，容易携带，有个空地就可以进行腹肌训练了，正确的训练方式会对你的腹肌造成“成吨的伤害”。跪姿滑轮是常见的，没有一定的基础，核心一般的话，还是不建议站姿，没实力还是不要装逼的好。
健腹轮玩法多种多样，但追究其原理都离不开推动轮子，常见的几种健腹轮健身方法有：【面壁式、跪式、站式、练小腿式、后背式、瑜伽式、胸肌式】，不同的动作有着不同的锻炼效果，下面就以动态图+文字的方式讲解每种动作的运动方式与训练的部位。
[中关村在线健康频道原创]随着近两年环境以及饮食等问题的增多，大家对于健康这个话题也增添了更多的兴趣，尤其是30岁以上的人群，更加对于身体的健康有了明显的认知和重视。英国《柳叶刀》杂志网站刊登一篇有关肥胖的研究报告，名为《疾病的全球负担研究》。
大史作为一个有追求的逗比一直都希望自己除了迷人的性格（他自己以为有）之外还能拥有迷人的身体（基本就是做梦），所以最近一直在练腹肌，当然因为懒惰的原因并没有任何效果。经过测量大史这么瘦一个人腰围有82公分，也算正常，但是都是肥肉，教练说他脂肪有3.6厘米。
最近有小伙伴私信我，说健身太累了，想入一个网红腹肌贴试一试，问我有没有用。小练还真的被问懵了，因为我也没用过这玩意儿，上某乎一搜，发现类似的问题还不少。毕竟不少腹肌贴的广告语宣称“7天贴瘦10斤”，这掉秤速度确实还挺让人心动的。
小编我以前就是一个彻彻底底的宅男，而且还是一个大大的吃货，看看以前的我，不好意思，在这里就不露脸了，因为太帅，怕有些无知少女爱上我！再看看现在的我，怎么样，羡慕吧，这可是以下这三样神器的功劳哦！神器大揭秘：1、俯卧撑助力器2、仰卧起坐板3、跳绳是不是不信啊，试试你就知道！
