减脂饮食计划计算公式

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• 记住减脂餐万能公式——「主食+蛋白质+蔬菜=瘦」

  同盟养生讲座

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• 减脂餐公式：碳水➕蛋白质➕脂肪➕膳食纤维，都要摄入

  苏半夏

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• 减肥干货｜小基数减肥食谱

  其实，没明确定义，BMI值在21以内定义为小基数。这个是看BMI值，BMI=体重/身高的平方，比如我的BMI值=53/1.6/1.6=20.7。

  爱生活的珂珂

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• 减脂餐三餐搭配公式

  热爱美食美客

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• 减肥30斤的真相，其实吃比练更重要「附增肌减脂食谱」

  我在比赛的那几年，体脂时高时低，在朋友圈里也是2-3个月就能让体脂降低至15%左右，身边的人也都很好奇我是怎么通过短短3个月时间就把自己从这样，变成这样的。

  什么值得买

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视频

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  05:41

  干货总结：减肥期一日三餐搭配公式、让你越吃越瘦

  麦子mz
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  04:14

  减肥要做饮食规划，计算好热量和营养，教你一个简单的小方法。

  邱医生说
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  08:36

  万能减肥公式 用了就能瘦？减脂期可以吃多少东西？大体重必进！

  中元不练腿

问答

• 增肌或减脂应该如何计算每天摄入量？自己怎样制定合适的饮食计划？

  健身是先增肌还是先减脂，可以同时进行吗？饮食计划怎样制定更好？

  头条问答

• 健身减脂怎么计算每天摄入的碳水？如何合理健身减脂？

  头条问答