踝关节扭伤是临床常见的疾病,在关节及韧带损伤中是发病率最高的疾病。一起来了解下急性踝关节扭伤的治疗与康复→症状与体征急性踝关节扭伤后会有局部疼痛、肿胀、压痛、皮下瘀斑、皮温增高、踝关节活动疼痛;关节活动时有骨擦音、肌力弱、僵硬、不能负重及行走。严重的断裂会引起踝关节不稳。
踝关节损伤踝关节损伤(又称崴脚)是生活中常见的损伤,日常生活中进行下楼,甚至平地走路时,一不小心都有可能发生。踝关节扭伤后疼痛明显,局部软组织肿胀比较严重,常给患者带来很多困扰。踝关节扭伤最常出现的损伤部位是外侧,约占全部踝关节扭伤的85%,其次是前侧和内侧。
踝关节扭伤在生活中很常见,走路、上下楼梯、跑步等活动都有可能扭到脚踝。那么扭伤后,你是不是经常自己给他揉一揉,擦点红花油,或者喷上云南白药,又或者直接拿热毛巾敷呢?❌❌❌❌❌❌❌❌这几种做法都是错误的!有可能会加重扭伤后的肿胀和疼痛!
伴随着全民健身事业蓬勃发展,群众对运动健身的意愿兴致高涨。然而,日常运动中,我们难免会遇到一些运动损伤,如跑步崴脚、打羽毛球肩膀酸痛、健身房锻炼后腰痛等。常见的运动损伤带来的疼痛,有哪些风险?该怎样应对?又如何预防?
从12岁以后,我打排球,踢足球,打乒乓球、羽毛球、网球,游泳、登山和越野徒步,运动创伤无数,但几十年来,从未因运动创伤去过医院, 都是自己简单处理或不处理,明明白白地创伤,不知不觉地愈合,这一次我想记录一下脚踝扭伤及愈合的过程。
临床上踝关节扭伤或拉伤后需要遵循 RICE 原则的观念已经根深蒂固,但2012 年在英国运动医学杂志上发表的评论文章,强烈建议将目前踝关节损伤治疗的 RICE 原则替换为 POLICE,即保护 protect,适当负重 optimal loading,冰敷 ice,加压包扎 compression,抬高患肢 elevation。