早上吃好，是因为早上是消化系统在工作，所以1天的营养，都要靠早上这顿，中午要吃饱，因为呢，你中午吃完以后，整个下午到晚上你的能量要靠，中午这顿饭，晚上要吃少，因为晚上，你记住晚上我们休息的时候，我们的肠胃，我们的消化系统就几乎不太工作了，是肝胆帮我们开始排毒修复了，所以晚上要吃少，不要给你的脏器啊，肝胆增加负担，当你晚上这顿饭，吃饱吃撑的时候，肚子里的这些食物是早上，才帮你消化，很多人早上起来了后，口臭呀，恶心呀，胃反酸呀，不想吃早饭呀，为啥昨天晚上的饭，早上才帮你消化，结果呢八个小时在你的那个密闭的空间，胃里面开始37度的温度里发霉变质。
在大多数人的印象中都有这样一个顺口溜早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少。其实这个还是比较合理的，但是每一餐其实都是至关重要的，经过一晚上的睡眠体内的营养已经消耗殆尽，早饭吃得好可以满足一天的能量需求，对一些患有胃病的人来说是至关重要的。
饮食关系到健康，不但要看选择的食材，还要看吃饭的时间。最新研究显示：提前吃早饭、提前吃晚饭，或能降低糖尿病及心脑血管疾病风险。近日，国际期刊《自然通讯》在线报道的一项关于饮食与心血管健康相关性的研究显示：早吃晚饭，延长夜间禁食的时间，可能是一种更有利于心血管健康的生活方式。
