导语：现代女性而言，大家一般都是“敷着最贵的面膜，熬着最深的夜”这样的生活状态，白天睡不醒，晚上睡不着。许多人更是过着昼夜颠倒的作息规律，而这样的现象也已经成为了绝大多数年轻人的生活常态，熬夜更是家常便饭。
声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。夜深人静，秋雨淅沅。35岁的青年设计师张明依旧伏案工作，电脑屏幕的蓝光映照着他疲惫的双眼。时针已指向凌晨一点，他习以为常地继续处理手中的设计稿。
可能对于一些年轻人来说，只要是手里有一部手机，就会导致出现晚上熬夜的情况，在很多人的眼中，熬夜的时间越长，那么就会对身体的伤害越大，特别是在晚上躲在被窝里偷偷玩手机，对眼睛伤害很大，所以在这里要提醒大家，晚上玩手机时一定要把灯开开，这样能够减少对眼睛的刺激。
长沙晚报全媒体记者 杨蔚然 通讯员 陈亚男《中国睡眠研究报告2023》最新公布：超五成职场青年每晚12时之后才睡觉，甚至有13%的人熬到次日凌晨2时后睡觉；2022年中国人的入睡时间集中在23时至1时，比2021年向后推迟了1小时。
一个人三分之一的生命是在睡眠中度过的，如果一个人五天不睡觉，他就会死。根据人的生理周期，每天零点到凌晨三点的时间也是深度睡眠的时间，也是最佳睡眠期，因此，最好在晚上十二点之前进入深度睡眠状态，此外，中午短暂休息也是非常必要的，午睡是恢复健康的一种方式，它在恢复体力、抵抗疲劳、放松情绪和减轻压力方面发挥着重要作用。
晚上，哪个时间睡觉才是最养生的？同样是睡觉，为什么有的人睡了10个小时还觉得困，有的人睡了7个小时却精神饱满，精力充沛呢？哪个时间点睡觉是很重要的，掌握黄金睡眠时间段，让你白天更有精力，精神状态更好，人也显得年轻。
一个灵魂拷问：在刚刚过去的假期里你熬夜了吗？有人认为，工作日10点睡，早晨7点起，睡了7个小时；而假期里，凌晨2点睡，上午10点起，睡了8小时，睡眠时间反而更多了，这样就不算熬夜了吧？如果工作日和假期的睡眠时间，以及睡眠周期不一致，就算是在熬夜。
