小密语录：腰椎作为人体非常重要的部位之一，在平时的工作和生活中，由于不良体态和习惯会大大增加腰椎部位的负担。腰酸背痛，甚至腰椎间盘突出，在年轻人群体中越来越常见。现代社畜平时工作繁重，不良的生活习惯加之不运动锻炼，或者选择了错误的锻炼方式，就会导致腰椎的损伤。
上一篇文稿分析了为什么有的人腰痛总是反反复复，治疗按摩也只能是暂时缓解。这里给大家一套可在家练习的理疗瑜珈动作（含变体）。在练习过程中，突出“慢”字！刚开始时，幅度宁小勿大，只要正确练习，对于腰肌劳损引起的腰痛是可以很好缓解的，还可作为日常腰部保养的小序列。
阿娇 钟欣潼(阿娇)昨天到电台宣传新歌《一辈子》，谈及近况，她透腰椎移位，除看医生之外，还勤练空中瑜珈，不过伤势不会影响生宝宝。《一辈子》是台湾信乐团的前主音苏见信特别为她打造，内容是说她经历不少，但都相信“一辈子”这回事，阿娇赞叹对方的歌词很到位。问她开始寻找“一辈子”没有？
练习时注意事项：保持深长缓慢的呼吸，保持对身体的觉知8个瑜伽体式缓解腰痛↓↓↓1.猫式牛式伸展膝盖跪地，对齐髋部，手撑地，对齐肩膀吸气，延展脊柱，抬头向上呼气，低头弓背，转动骨盆向后，肩胛骨向上找天花板重复10次2.下犬式吸气，双脚踩地，臀部向上，来到下犬式保持手臂和背部一条直线
这是一个简单的姿势，甚至可以在开始体式练习前与放松练习相结合，作为热身练习。这是一个任何人都可以练习的简姿势。站立脊柱扭转姿势使腰部和脊椎柔韧。这是一个任何人都可以练习的简姿势。 站立脊柱扭转姿势使腰部和脊椎柔韧。
但是她没想到，自己练了一个月后。最近，64岁的宋女士在长沙“呀瑜伽普拉提”梅溪湖金茂店，缴纳了4480元办了一张瑜伽年卡，但经过一个月瑜伽课程后，宋女士发现自己腰受伤了，每天都要绑着束缚带，否则行走难安。
艾扬格大师曾说，“瑜伽是一盏灯，一旦点亮，它就不会变暗。”瑜伽，不只是一套流行或时髦的健身运动，它起源于古印度，是一种非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。越来越多女性选择瑜伽来锻炼，不仅可以保持体形，还有益于身心健康。练瑜伽有哪些好处？
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘 存在不同程度的退变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核从破裂之处突出 于后方或椎管内，导致相邻的神经遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛。
随着大众对健康生活理念的日渐推崇，瑜伽逐渐成为广大群众健身的热门选择。但因选择项目不当，教练指导不到位或学员保护措施缺失等原因，瑜伽运动也存在一定的危险性，学员受伤的事故也时有发生。当健身瑜伽变成“伤身”瑜伽，赔偿责任谁来担？
