曾经看到网上说跳绳15分钟的热量消耗等同于慢跑30分钟的热量消耗，目前自己经常轮换着使用这两种运动进行身体锻炼，但是还没有去验证这种说法是不是成不成立的，今天打开华为手机自带的运动软件，随手查看了一下自己近一段时间的运动记录，竟不经意间发现已验证了这两种运动的运动效果，同样是运动35分钟，跳绳运动消耗的热量与跑步同等时间消耗的热量是一样的，通过自己切身体验这两种运动的热量消耗，好像是不成立的，不知道问题出现在哪里?
#连载写作训练营#减肥的方法千变万化，有的人选择在健身房锻炼，去撸铁，比如举杠铃、哑铃；有的人喜欢在户外锻炼，比如跑步、打球等有氧训练。今天给大家聊一下零成本、几乎零场地、零排放的一种居家绿色减肥方法，那就是跳绳减肥法！跳绳跳绳属于什么类型的运动？
原创内容，擅自搬运者必究！跑步 VS 跳绳，二者谁的燃脂效率更高，减肥你应该选择哪种运动？我们可以从多个方面进行分析：第一个方面、卡路里消耗慢跑1小时可以消耗500-550大卡的热量，而跳绳1小时可以消耗900-950大卡的热量，可以说跳绳的燃脂效率几乎是慢跑的2倍。
应该没有人不会跳绳吧，现在屏幕前的各位都跳过绳，简单地问大家一个问题，跳完绳后是什么感觉?相信大家会异口同声地说出这些词“累、气喘吁吁……”其实如此，跳绳不管是对哪一个年龄段的人来说，都是比较累的一项运动。但是它对热量的消耗也很大。
网上说跳绳和慢跑的能量消耗情况:慢跑 1 千米的能量消耗大约是 1 kcal/kg 体重，一个体重 65 kg 的成年人按 7 km/h 的速度，慢跑 20 分钟消耗的能量约为7 × 0.3 × 65 × 1 = 136.5 kcal，150 下/分的快速跳绳，能量消耗为 16 kcal/min。
减肥的人要加强健身锻炼，运动健身可以消耗卡路里，促进脂肪分解，而不同的运动对卡路里的消耗也有所不同。下面我们将介绍几种常见的有氧运动，看看它们的卡路里消耗量排名，看看谁才是真正的脂肪杀手。1、跳绳跳绳是一种非常有效的有氧运动，可以快速消耗卡路里。
