1.把毛巾卷成卷，放在颈部位置。毛巾的高度能使耳朵和肩部在同一平面上。试了一下，如果有枕头的话，感觉一条毛巾卷一下，那个高度根本达不到这个位置，感觉跟没放差不多。后来又把毛巾又对折了一下，一条毛巾卷成卷后又对折了一下，这个高度和颈部的高度差不多。
海报新闻记者 孙新爱 通讯员 王晓军 德州报道晚上怎样才能快速入睡？有哪些帮助入睡的方法？下面，就由德州市第二人民医院精卫三科副主任医师杨丽芹教给大家10个安然入睡的小技巧。杨丽芹介绍，入睡是一个很自然的过程，当我们放松警惕的时候，不由自主地就睡着了。
在快节奏的现代生活中，良好的睡眠质量显得尤为重要。然而，许多人却饱受入睡困难的困扰。今天，我们就来深入探讨入睡的方法，从准备技巧到快速入睡的诀窍，再到提高入睡质量的策略，一一为大家解析。1. 探秘入睡前的准备技巧想要顺利入睡，充分的睡前准备至关重要。
