有很多人认为运动过程中，流汗越多，减脂效果越好。其实不然，脂肪是通过人体吸入的氧气进行分解供能的，而分解后大部分转化为二氧化碳再呼出体外，只有一少部分转化成水，以汗液形式排出体外。
推荐一种适合上班族和大众跑者的3211跑步训练法，助你高效训练。跑步训练之前，先弄清楚三个问题。什么是最大心率？什么是跑步强度？什么是科学的训练？一、最大心率作者一直倡导，先弄清楚自己的最大心率，再去跑步。否则，事倍功半、低效率训练的同时，还容易受伤。三种最大心率测算方法：1.
在如今这个全民健身的时代，跑步被很多人视为保持健康和活力的有效方式，然而对于一些业余跑步者来讲，如何做到科学有效的安排自己的跑步计划是一件值得思考的事情。毕竟经过科学研究表明，不恰当的跑步方式非但不能够带来想要的健康效果，还会给身体埋下健康隐患。
成熟跑者和初中级跑者目的不同，跑步需求也有所不同。对于成熟跑者来说，他们希望通过规律地训练来提升自己的耐力水平，在马拉松比赛中实现PB；对于初中级跑者来说，他们则更多希望通过跑步减肥、提升健康水平。如何跑帮助成熟跑者和初中级跑者实现个人目标呢？
健康慢跑，快乐生活，与你一起分享慢跑者日记。人到中年，最怕的是什么？有人说是钱，有人说是健康。我想说这两者都非常的重要，当你拥有健康去赚取更多积蓄的时候，你的安全感才会越强，危机才会越少。只有健康是1的时候，后面的0才会更有效。
