很多人都听说过“每天睡满8小时”是人体的最佳睡眠时间，长期睡眠不够8小时会影响身体健康。但有些人可能会发现，自己明明睡够了8小时醒来还是觉得头昏脑胀、哈欠连连。其实，衡量睡眠质量应该是看睡了几个睡眠周期，而不是执着于睡了几个小时。
人的一生约有三分之一的时间需要在睡眠中度过。睡眠对于健康至关重要。但是，最佳睡眠必须睡够8小时吗？睡眠时长其实和饭量一样，因人而异。睡眠一般分为长睡型、短睡型、普通型3种。大部分成年人属于普通型，每天保证6~7.5小时睡眠就足够了，并不用非得睡够8个小时。
来源：【陕西网】正确认识睡眠，走出睡眠常见误区，让我们一起合理设置睡眠目标吧！入睡时间多长合适？有时候，倒头就睡可能表明身体已经非常疲劳，不得不迅速启动睡眠来保护身体健康。医学研究表明，从上床准备睡觉到真正睡着的时间，只要在30分钟内入睡，都是正常的。睡得越久越健康？
来源：中国新闻网 中新网12月10日电 多数人的最佳睡眠时间可能是7小时左右，但也存在一些“短睡眠者”和“长睡眠者”。每个人对睡眠时间的需求是不同的，而所谓的“成年人需要7小时以上”只是一个参考答案，不建议大家只根据一个单独的数字来给自己贴“睡眠不足”或“睡眠太多”的标签。
睡多久才算睡眠充足？2023年3月2日，挪威卑尔根大学发表在Frontiers in Psychiatry上的一项研究，研究人员分析了1848名年龄在52岁的患者的数据，以问卷调查形式，收集了睡眠数据，以及过去3个月内是否有任何感染或使用过抗生素。
